健康的な減量とは？

減量というと、「1か月で10キロ近く痩せよう」等、大幅な減量を目指しがちです。こういった減量への取り組みは強い意志があれば達成できるかもしれません。しかし多くの場合、リバウンドを引き起こします。また過度な減量は健康を害する恐れもあります。

健康的な減量は半年で現体重の10%の減量と言われています。例えば、70kgの方であれば半年で7kg程が適当です。

これを目安にして下さい。

摂取カロリーについては、まずご自身の一日の消費カロリーを把握することが大事です。摂取カロリーの目安としては、消費カロリーの10%減程と言われています。一日の消費カロリーが2000kcalの方なら1800kcalが目安になります。

個人差はあると思いますが、極端なダイエットがリバウンドを招くのは間違いないと思います。

どうせキツいダイエットをするのであれば、安全かつ健康的に痩せていきたいですね！

body smile

二瓶

福井市内　文京店/和田店