抵抗力を強める栄養素

抵抗力を強めるために目や皮膚の粘膜を健康に保つ必要があります。

そのためにビタミンAの摂取は欠かせません。

ビタミンAには目や皮膚の粘膜を正常に助けたり、

暗いところでの視力を保つなど目の機能も助けます。

また抗酸化ビタミンとも呼ばれ、運動した時に体内に発生する活性酸素を除去する働きがあります。

《ビタミンAを多く含む食品(100gあたり)》

鶏レバー、イカ、モロヘイヤ、にんじん、ほうれん草、うなぎ

《主な欠乏症》

◎夜盲症(暗がりで視力が著しく落ちる)

◎子どもの成長障害

◎免疫力低下

一日にどのくらいのビタミンを摂取すべきかは厚生労働省のHPで公開している「日本人の食事摂取基準」をご覧下さい。年代や性別により推奨量は異なります。何事も過剰摂取は良くないので、適切な量は把握した上で摂取していきたいですね。

パーソナルトレーニングジム　body smile

二瓶秀和

文京店　福井県福井市文京6-3-13B

和田店　福井県福井市和田2-2113サカヨシBLD 1

Instagram  bodysmile_fukui