あれもこれもタンパク質からできている

体の組織のほとんどがタンパク質でつくられています。

内臓、骨、筋肉、毛髪、血液、歯、爪、皮膚

体の様々な働きを調整するホルモン

消化や代謝のために働く酵素

免疫抗体を輸送するリンパ液

水分を除けば、ほとんどの成分はタンパク質からできています。

生物は飢餓状態になるとまずタンパク質の確保を最優先に行うとも言われており、

如何にタンパク質が私たちの体に必要不可欠かということですね。

タンパク質は意識して摂らないと不足しがちです。特にトレーニングをしている人はご自身の体重1kgあたり約2g弱摂取が必要と言われています。もちろん摂り過ぎは良くありませんが、体のほとんどの組織を構成するものです。しっかり摂取していきたいものですね。

パーソナルトレーニングジム　body smile

二瓶秀和

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