90歳でも筋肉は成長する。でも…

筋肉は何歳になっても鍛えることができます。

90歳の方でも筋肥大することがわかっています。

では若いうちの筋トレは無意味なのか？

そうではありません。

むしろ若いうちから筋トレを開始した方が良いと言われています。

高齢になってから筋トレを始めると、筋力・体力が低下しているため怪我のリスクが高まります。

またフォームの習得にもある程度時間が必要ですし、もし疾患があればトレーニングに制限が出てしまいます。

若いうちから筋トレを始めた方が寝たきりになりにくいというデータもあります。

筋肉は何歳でも成長しますが、始めるのに早すぎることはありません。

30代、40代の働き盛りに時間を割くのは大変だと思います。しかし一回1時間を週2回できれば十分効果的な筋トレはできます。

何歳から始めても筋肉は成長しますが、やはり若いうちに始めた方が良いに越したことはありません。

なかなか習慣づけできないのであれば、body smileのパーソナルをご利用下さい。

初心者の方でも一から丁寧に指導させていただきます。

パーソナルトレーニングジム　body smile

二瓶秀和

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