痩せるための大前提

「痩せる」ためには、単純に

消費カロリー>摂取カロリー

にならなくてはなりません。

余分に摂取したカロリーは脂肪として蓄えわれます。つまり「太る」のは、消費カロリーよりも摂取カロリーが大きくなってしまうからです。

この大前提が達成されてなければ、いくら運動しても痩せません。

摂取カロリーが多くなってしまったのであれば、運動をして活動量を増やし、消費カロリーを大きくする必要があります。

「なかなか体重減らないなぁ」と言っている方はもう一度食生活を見直すことをお勧めします。

食生活を見直すために、まずは自分の一日の消費カロリーを知る必要があります。

消費カロリーは、体格や年齢から算出される基礎代謝基準値、及び一日にどのくらいの活動量があるかにより異なります。

ご自身の消費カロリーを算出することからまずは試してみて下さい。

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二瓶

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