筋トレが続けられない理由

筋トレは一生続けた方が良いものですが、なかなか続けるのは難しいようです。その理由を探ってみましょう。

まずここで問題です。

ジムなどで筋トレを始めた人のなかで一年間続けられる人は、何%でしょう？

答えは…

わずか4%しかいないのです。

筋トレの効果には、筋力強化、体力強化、アンチエイジング、柔軟性向上、幸せホルモンの増加、不安うつ改善など身体的にも精神的にもプラスの要素が多いと言われています。

私の実感としても、筋トレは一生続けた方が良いと思います。

ではなぜ96%の人たちが一年間ジムに通い続けられないのでしょうか？

ハーバード大学の進化生物学者ダニエル・リバーマンによると、人間は石器時代より無駄なエネルギーを使わないように設計されてきたというのです。

リバーマンの仮説はこうです。

石器時代、人間は①食べ物を得るための狩猟、②肉食獣からの逃避、③生殖活動の全てを成立させる必要がありました。そのためエネルギー不足に陥るのは避けなければなりません。

そこで、休息が必要になるのです。狩猟や生殖活動以外では、極力エネルギーを使わないように休息をとるよう最適化され、進化したのです。

だから筋トレが続かないのは、意志が弱いわけではなく、エネルギーを無駄遣いしないようにする自然で生理的な反応なのです。

太古の昔より刷り込まれたこの衝動に打ち勝って私たちが筋トレを続けるには、筋トレをどうしてもしなければならない環境を作ることが大切です。

パーソナルトレーニングはまさにその環境づくりの一つです。トレーナーと二人で進めていくため、一人だとサボりがちな筋トレもトレーナーの目があるためやらざるを得ません。トレーニングがうまくいかない時は励ましてくれ、トレーニングがうまく行った時は一緒に喜んでくれます。

もちろん強い気持ちや動機付けがあれば、一人でも続けていくことはできるかもしれません。ただ、人間とはサボりやすくできているため、なかなか継続が難しいのが実際のところです。

まず皆さんに知っていただきたいのは、人間はサボりやすい生き物だということです。

そのことをご理解いただいた上でトレーニングを長く続けていく環境づくりのひとつとして、body smileのパーソナルトレーニングをぜひご活用下さい😊

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二瓶

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